كيف تحافض على صحتك

قلل من تناول السكر

أكتر من أكل المكسرات

تفادي تناول الوجبات السريعة

إشرب القهوة

أكتر من أكل السكر

نم بشكل جيد

إهتم بصحة أمعائك

إشرب الماء

لا تحرق الأكل

تجنب الضوء الساطع قبل النوم

تعرض لأشعة الشمس

تناول الفيتامين د 3

أكتر من تناول الفواكه و الخضر

تناول كمية وغيرة من البروتين

مارس الرياضة

لا تدخن و لا تتعاطى للمخدرات

تناول زيت الزيتون

تجنب الكربوهيدرات المكررة

حاول ما أمكن أن تتجنب الأكل الغير صحي المليء بالسكر و الدهون و المواد الصناعية و المعلبات و المواد الحافضة. إجعل أكلك مليئا بالمكسرات و الخضر و الفواكه و الأعشاب و أضف إلى أكلك زيت الزيتون الطبيعي، تناول الخضر طازجة أفضل من المطبوخ و إبتعد عن المخدرات و الكحول و التدخين. 

للرياضة فوائد عديدة جدا، لذلك يجب على كل شخص مارستها يوميا. الرياضة تساعد الجسم على التخلص من السموم و تنضيم الدورة الدموية، يحمي القلب من عدة أمراض كما أن لها فوائد على الصحة النفسية و الدهنية أيضا. 

نذكر من فوائد الرياضة: النوم الجيد، قلب قوي، تواصل أفضل، تحسين وضيفة الرئة، الثقة، تقليل الإرهاق، الصحة النفسية. 

إذا كنت تدخن، فحاول الإقلاع عليه في أقرب وقت لأنه يسبب عدة أمراض خطيرة منها بعض أنواع السرطانات، سرطان المثانة، سرطان المريء و سرطان الكلى. 

الخضر المفيدة للجسم، نذكر منها السبانخ، كرنب، بروكلي، الفاصوليا، البنجر، الجزر، الطماطم، ثوم، البصل، براعم البرسيم، الفلفل، قرنبيط، طحالب البحر